1. ʻOluʻolu i ka hoʻopā ʻana, pili ʻole ka mamao me ke ʻano, hoʻokuʻu i ke ʻano manuahi.
2. Hōʻoluʻolu a hanu, hāʻawi iā ʻoe i ka lā piha o ka leʻaleʻa ʻoluʻolu.
3. Nā mea kūlohelohe, ʻaʻohe koena kemika, palekana a olakino.
4. ʻO ke olakino a me ka ʻoluʻolu, ʻaʻohe hoʻoulu ʻana i ka ʻili, mālama lōʻihi i kou olakino pilikino.
5. Papalua-papa abdominal manao, wīwī i ka opu mea ole oluolu e paheʻe, mai hoʻokaumaha i ka kōpū, no laila, i ka makuahine hāpai opu puʻe pālua ho'ēmi, no laila 'oe i oi aku ka oluolu.
6. ʻO ka hoʻolālā ʻaoʻao hiki ke hoʻololi ʻia ʻaoʻao hiki ke hālāwai me ka ulu ʻana o ka ʻōpū o nā makuahine hāpai i ka wā hāpai, hiki ke hoʻololi i kēlā me kēia manawa i ka nui.
7. Hoʻolālā Hip, e pale aku i ka sagging hip, hiki i nā makuahine hāpai ke loaʻa i kahi puʻupuʻu nani.
